Еще жители Древней Греции наслаждались процессом приема пищи, употребляя в ежедневном рационе оливковое масло и даже вино, оставаясь стройными и атлетическими. Многочисленные исследования установили, что греческая кухня способствует повышению умственной активности, укреплению сердечно-сосудистой системы, снижению риска развития диабета, а также обогащению организма необходимыми минералами и витаминами. Путешествуя по Греции otdyh.onlinetours.ru/greece, можно отметить прекрасную форму местных жителей. Их секрет стройности кроется вовсе не в генетике, а в правильном питании, которое способствует ускорению метаболизма и омоложению клеток.
Суть правильного питания греков исключает голодание и подсчет калорийности блюд. Не накладываются ограничения и на объемы порций, а потому даже питаясь в отельном ресторане onlinetours.ru/oteli/greece или в таверне, можно начать оздоровление и избавление от лишних килограммов, которое будет проходить с удовольствием.
Суть питания греков заключается в подразделении всех продуктов на три основные группы. Продукты первой группы (бобовые, макароны, сыры, кисломолочная продукция, овощи, злаки, фрукты, семечки, орехи, цельнозерновой хлеб, оливковое масло) разрешается употреблять ежедневно. Продукты второй группы (яйца, морепродукты, рыба, натуральный мед, горький шоколад) не более 2-4 раз в неделю. Продукты третьей группы (мясо и птица) не чаще 1-2 раз в месяц. При диете допускается кофе, чай, а также вино. Дамам можно выпить не более двух бокалов вина, желательно сухого красного, в день, а мужчинам не более трех стаканов.
Согласно греческой диете, завтрак должен быть плотным. Допускается употребление на завтрак макаронных изделий, а также сладостей. Все съеденные в первой половине дня сложные углеводы запускают метаболизм и не откладываются в виде жира. Обед должен быть витаминизированным, поэтому в рацион следует включить овощи, злаки, бобовые, дополнив трапезу морепродуктами, рыбой, изредка мясом или птицей. Ужин должен быть легким. Можно съесть, например, Греческий салат под бокал-другой хорошего вина. За ужином греки любят приятно проводить время в кругу семьи и друзей, наслаждаясь трапезой. Соблюдая эти нехитрые принципы питания греков, можно оздоровить свой организм и приобрести вожделенную стройность без возврата сброшенного веса обратно.
